내고향뉴스 고광만 기자 | 소금 부족이 몸에 보내는 신호 — 몸이 먼저 알려주는 이상 징후 “짠 음식은 건강에 나쁘다”는 말을 자주 듣죠. 그래서 요즘은 저염식이나 무염식을 실천하는 분들이 많습니다. 하지만 소금(나트륨)은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄입니다. 너무 적게 섭취하면 오히려 몸의 균형이 무너지고 다양한 이상 신호를 보낼 수 있습니다. 소금 부족, 즉 나트륨 결핍이 몸에 나타나는 신호와 그 이유, 그리고 건강하게 보충하는 방법까지 자세히 살펴보겠습니다. 왜 소금이 필요한가? 소금은 단순히 음식의 간을 맞추는 조미료가 아닙니다. 그 안의 나트륨(Na) 은 체내 수분 균형을 조절하고, 신경 신호를 전달하며, 근육 수축을 돕는 등 생명 유지에 꼭 필요한 역할을 합니다. 우리 몸은 나트륨이 있어야 세포 안팎의 수분이 일정하게 유지되고, 혈압이 정상적으로 유지됩니다. 하지만 지나친 저염식, 과도한 땀 배출, 또는 이뇨제 복용 등으로 나트륨이 급격히 줄면 몸은 즉각적으로 여러 경고 신호를 보내기 시작합니다. ⚠️ 소금 부족이 몸에 보내는 주요 신호 8가지 1️⃣ 지속적인 피로감과 무기력 나트륨은
내고향뉴스 고광만 기자 | 치매 환자가 자주 하는 말과 가족의 대처법 치매는 단순히 ‘기억을 잃는 병’이 아닙니다. 기억력뿐 아니라 감정, 판단력, 언어 능력까지 서서히 약해지면서 가족과의 대화에서도 많은 변화가 나타나죠. 특히 환자분들이 자주 반복하는 말에는 불안함, 혼란, 그리고 마음의 외로움이 담겨 있습니다. 오늘은 치매 환자들이 자주 하는 말과, 가족이 현명하게 대응하는 방법을 함께 알아보겠습니다. 1. “그게 뭐였지?” “생각이 안 나네.” — 기억력 저하의 시작 치매 초기에는 단어가 떠오르지 않거나, 금방 들은 이야기를 잊어버리는 일이 잦습니다. 이때 환자 본인도 자신의 변화를 느끼기 때문에 불안감이 큽니다. 가족의 대처법: “괜찮아요, 천천히 생각해보세요.” “그거 말이죠, ○○ 말하시는 거죠?” 처럼 대신 단어를 떠올릴 수 있게 돕고, 조급하게 재촉하지 않는 것이 중요합니다. ‘깜빡깜빡한다’며 웃어넘기기보다는, 환자의 입장에서 공감해주는 태도가 필요합니다. 2. “내가 그걸 언제 했다고 그래?” — 기억 왜곡과 부정 치매가 진행되면 최근의 일을 기억하지 못하면서, 가족이 한 말
내고향뉴스 고광만 기자 | 아침에 독소를 빼주는 음식 10가지 – 하루를 맑게 시작하는 디톡스 루틴 현대인의 몸은 매일 각종 스트레스, 가공식품, 환경오염으로 인해 다양한 독소와 노폐물에 노출되어 있습니다. 이런 독소들은 피로감, 피부 트러블, 소화불량, 면역력 저하의 원인이 되기도 하지요. 그렇다면 하루 중 언제 해독을 시작하는 게 좋을까요? 바로 **‘아침’**입니다. 아침은 밤새 간과 장이 독소를 정리한 뒤, 몸이 이를 배출할 준비가 된 상태이기 때문에, 적절한 음식을 섭취하면 디톡스 효과가 극대화됩니다. 오늘은 아침에 먹으면 몸속 독소를 빼주고 신진대사를 깨워주는 대표 해독 음식 10가지를 소개합니다. 1. 레몬 물 – 아침 해독의 기본 레몬은 해독 식품의 대명사입니다. 비타민C가 풍부하고, 간을 자극해 해독 효소 분비를 촉진합니다. 또 혈액을 알칼리화하여 피로를 줄여주고, 밤새 쌓인 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다. 섭취법: 기상 직후 미지근한 물 1컵에 레몬 반 개 즙을 짜서 공복에 천천히 마셔보세요. 위가 약한 분이라면 진하게 타지 말고, 희석해서 드시면 됩니다. 2. 오이 – 수분
내고향뉴스 고광만 기자 | #건강상식 실버타운 입주 자금 마련을 위한 보험·연금 활용 전략 실버타운 입주, 어떻게 준비할까? 보험과 연금을 활용한 실버타운 자금 마련 전략 은퇴 이후의 삶을 계획할 때 가장 현실적인 고민은 **‘어디서, 어떻게 살 것인가’**입니다. 최근 실버타운에 대한 관심이 높아지면서, 많은 분들이 입주 자금 마련을 두고 깊은 고민을 하고 있습니다. 하지만 미리 준비한다면, 보험과 연금을 활용해 무리 없는 노후 주거 자금을 확보할 수 있습니다. ✅ 1. 실버타운 입주자금의 구조를 이해하자 실버타운에 들어가기 위해 필요한 자금은 크게 두 가지입니다. 1️⃣ 입주보증금 (전세 개념) 수도권 자립형 기준 약 5천만 원~10억 원 이상까지 다양합니다. 계약 해지 시 환급이 가능하지만, 목돈이 필요합니다. 2️⃣ 월 이용료 식사, 관리, 프로그램 이용료 등을 포함해 월 150~400만 원 수준입니다. 요양형은 간병비가 포함돼 월 500만 원 이상이 되기도 합니다. 즉, 보증금 + 월세 = 최소 1억 원 이상 장기 자금 계획이 필요합니다. 그렇다면 이 큰 금액을 어떻게 준비할 수
내고향뉴스 고광만 기자 | #건강상식 자립형 vs 요양형 실버타운, 나에게 맞는 선택은? ‘자립형 실버타운’과 ‘요양형 실버타운’의 차이점을 중심으로 나에게 맞는 선택 기준을 구체적으로 알아보겠습니다. 은퇴 후의 삶은 누구에게나 새롭게 시작되는 인생 2막입니다. 건강 상태, 생활 방식, 재정 여건에 따라 최적의 실버타운은 달라집니다. 입니다. ✅ 1. 실버타운의 두 가지 축 구분 자립형 실버타운 요양형 실버타운 입주 대상 자립 가능한 건강한 노년층 (보통 60~75세) 거동이 불편하거나 돌봄이 필요한 노년층 (70세 이상 다수) 생활 형태 개인 생활 중심, 자유로운 외출·활동 가능 의료·돌봄 중심, 일정 부분 관리·감독 아래 생활 시설 구성 헬스장, 수영장, 카페, 문화센터, 독서실 등 간호실, 물리치료실, 재활센터, 요양병동 등 의료 지원 인근 병원 연계 및 간단한 건강관리 상주 간호사·의사 상주, 24시간 의료 케어 비용 수준(월평균) 150~350만 원 300~600만 원 입주 형태 임대형, 회원권형, 분양형 다양 대부분 임대형 또는 요양형 계약 장점 자유롭고 품격 있는 노후생활 안정적 돌봄과 의
내고향뉴스 고광만 기자 | #건강상식 실버타운의 개념, 종류, 입주비용, 준비 방법 노후의 품격을 결정하는 선택, ‘실버타운’이란? 최근 50~60대 은퇴자들 사이에서 **‘실버타운’**에 대한 관심이 급격히 높아지고 있습니다. 예전에는 단순히 요양시설로 인식되던 곳이지만, 이제는 삶의 질과 자존감을 지키는 노후 주거공간으로 새롭게 자리 잡고 있습니다. 그렇다면 실버타운은 정확히 무엇이며, 어떤 기준으로 준비해야 할까요? ✅ 실버타운의 개념 실버타운은 일정 연령 이상의 노년층이 안전하고 편리하게 생활할 수 있도록 설계된 주거시설을 의미합니다. 단순한 주거공간이 아니라, 의료·복지·여가 서비스가 결합된 노후 복합 커뮤니티라고 볼 수 있죠. 입주자 대부분은 은퇴한 60세 이상으로, 자립생활이 가능한 분부터 요양이 필요한 분까지 다양한 형태로 구성됩니다. ✅ 실버타운의 주요 형태 실버타운은 크게 ‘자립형’, ‘케어형(요양형)’, **‘혼합형’**으로 나눌 수 있습니다. 1️⃣ 자립형 실버타운 건강하고 활동적인 노년층을 위한 주거형 실버타운입니다. 호텔식 식사, 피트니스, 수영장, 문화센터 등 **편의시설
내고향뉴스 고광만 기자 | 전라남도는 9일 청와대에서 열린 이재명 대통령 주재 오찬 간담회서 광주·전남 행정통합에 대한 중앙정부의 전폭적인 지원의지를 확인, 오는 7월 ‘대한민국 제1호 광주·전남 행정통합’의 강력한 동력을 확보했다고 밝혔다. 이날 간담회에는 이재명 대통령을 비롯해 김영록 전남도지사, 강기정 광주광역시장, 지역 국회의원들이 참석해 통합의 필요성과 구체적 국가 차원의 지원 방안에 대한 공감대를 재확인했다. 이재명 대통령은 “쉬운 일이 아닌 통합을 대승적 차원에서 추진 중인 두 단체장의 결단에 감사드린다”며 “대한민국 민주주의 발전에 기여해온 광주·전남이 새로운 전기를 맞이할 수 있도록 재정·산업·행정 전반에 걸친 대폭적인 지원을 하겠다”고 약속했다. 특히 이 대통령은 ▲‘에너지 대전환’에 맞춘 재생에너지 기반 산업 유치 ▲남부권 반도체 벨트 조성 검토 등 획기적인 경제 지원책을 언급하며, 행정통합이 정부 지원의 강력한 드라이브가 될 것임을 강조했다. 통합 방식에 대해서도 구체적인 합의가 이뤄졌다. 김영록 지사는 간담회에서 ▲27개 시군구 존치 ▲지방의원과 기초단체장 선거 현행 유지 ▲
내고향뉴스 고광만 기자 | 이상일 용인특례시장은 9일 용인의 반도체 산업단지를 새만금 등 지방으로 이전하자는 주장이 여당 측에서 나와 초래된 혼란과 혼선을 이재명 대통령이 명확한 입장 표명을 통해 직접 수습해야 한다고 말했다. 이 시장은 이날 기흥ICT밸리 플로리아홀에서 열린 신년 언론브리핑에서 전날 있었던 청와대 대변인 발언의 문제점을 지적하며 “지방이전은 기업이 판단할 몫이라는 청와대 대변인 발언 정도로는 논란이나 혼란이 가라앉지 않을 터, 이제는 대통령이 나서야 한다. 대통령의 본심은 무엇인가. 국민 앞에 명확하게 밝히시기 바란다”고 했다. 이 시장은 “8일 청와대 대변인이 '클러스터 대상기업의 이전을 검토하고 있지 않은 상황'이라며 '기업 이전은 기업이 판단해야 할 몫'이라고 했는데, 여기엔 국가전략사업 지원이란 정부 책임이 빠져 있다"며 "청와대 대변인 발언 국가 책임을 망각한 발언이고, 그 정도의 발언으로 호남 쪽에서 나오는 용인 반도체 산단 지방이전론이 불식되지는 않을 것”이라고 지적했다. 이 시장은 ”당장 어제 청와대 브리핑이 있은 뒤 여당 의원이 또 전력 운운하고, 대통령을 팔며 용인 반도체 산
내고향뉴스 고광만 기자 | 김동연 경기도지사가 “도민에게 출퇴근 하루 1시간의 여유를 드리겠다는 약속을 조금씩 실천해 나가고 있다”며 제2차 경기도 도시철도망 구축계획에 반영된 12개 노선도 신속 추진하겠다는 의지를 밝혔다. 9일 국회의원회관 제2소회의실에서 열린 ‘제2차 경기도 도시철도망 신속 추진을 위한 국회 토론회’에는 김동연 경기도지사를 비롯해 김태년·백혜련·김승원·이수진·한준호·김준혁·부승찬·안태준·이기헌 국회의원, 도민, 시군 관계자, 연구기관 및 교통 전문가 등 100여 명이 참석했다. 김동연 지사는 환영사를 통해 “이번 도시철도계획에는 교통이 불편한 지역, 성장을 기다리고 있는 지역, 균형발전에 맞는 지역을 대상으로 골고루 포함을 시켰다”면서 “작년에 GTX-A와 별내선 개통 등 철도에서 큰 성과가 많이 있었다. 경기도의 주요 거점 지역이 20분대 생활권으로 접어드는 것을 실감하고 있다”고 말했다. The 경기패스, 똑버스, 일산대교 통행료 반값 등 경기도 교통복지 정책을 소개한 김 지사는 이어 “이제 시작이다. 가장 중요한 관건은 예타 통과다. 25분의 의원님들과 함께 힘을 합쳐서 계획대로 빠른
내고향뉴스 고광만 기자 | 구구다스(99das.com) — 체험단 & 인플루언서 마케팅 플랫폼 체계적인 관리, 구매평, 인스타, 블로그 체험단, 인플루언서 마케팅 1위 '구구다스'체계적인 관리, 구매평, 인스타, 블로그 체험단, 인플루언서 마케팅 1위 '구구다스'99das.com 구구다스는 제품·서비스 리뷰, 체험단 참여, 인플루언서 마케팅 활동을 연결해 주는 온라인 플랫폼입니다. 원래 어메이징체험단이라는 이름으로도 운영되다가, 현재는 ‘구구다스’ 이름으로 리뉴얼되어 운영되고 있어요. 주요 특징 체험단 모집 및 신청 다양한 제품, 맛집, 서비스 등 체험단에 참여할 수 있어요. SNS·블로그 리뷰 활동 블로그, 인스타그램, 유튜브 등 자신의 채널로 체험 후기와 콘텐츠를 공유할 수 있습니다. 포인트 적립 및 혜택 리뷰 활동에 따라 포인트를 적립하고, 이를 혜택이나 보상으로 교환할 수 있어요. 맞춤형 캠페인 본인의 취향이나 관심사에 맞춘 체험 캠페인을 선택할 수 있습니다. 사용 용도 블로그·SNS 콘텐츠 확장 리뷰 콘텐츠로 자신의 미디어를 강화하고, 팔로워와의 소통을 늘리기 좋습니다. 인플루언서 활동 초보자부터 경험자까지 인플루언서 성장 목적으로 활용되는
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