내고향뉴스 고광만 기자 | #부자되는상식 광고 집행 전 반드시 확인해야 할 4가지 필수 준비사항 사업을 하다 보면 매출을 늘리기 위해 ‘광고’를 고려하는 순간이 찾아옵니다. 하지만 광고는 단순히 돈을 쓰는 행위가 아닙니다. 광고를 집행한다고 해서 매출이 자동으로 올라가는 것이 아니죠. 준비가 부족한 상태에서 광고를 시작하면 결과는 늘 비슷합니다. “광고비만 날리고 아무 효과가 없었다.” 결국 광고는 기초가 탄탄해야 빛을 발하는 증폭기 역할을 합니다. 광고를 집행하기 전에 반드시 점검해야 할 네 가지 핵심 사항을 살펴보겠습니다. 1️⃣ 광고의 본질: 광고는 증폭기다 많은 사람들이 광고를 ‘매출을 올리기 위한 수단’으로만 생각하지만, 사실 광고는 기존의 강점을 확대하는 도구에 가깝습니다. 제품이나 서비스 자체가 매력적이지 않다면 아무리 많은 예산을 투입해도 결과는 한정적입니다. 광고는 불완전한 제품을 포장하는 수단이 아니라, 이미 준비된 브랜드의 가치를 더 널리 알리는 과정입니다. 그렇기 때문에 ‘광고를 할 준비가 되었는가?’를 먼저 점검하는 것이 성공의 출발점입니다. 2️⃣ 마케팅 퍼널 이해: 고객의 여정을
내고향뉴스 고광만 기자 | #부자되는상식 종합소득세란? 종합소득세란 무엇인가요? 종합소득세는 개인이 한 해 동안 얻은 모든 소득을 합산해 계산하는 세금입니다. 쉽게 말해, 근로소득, 사업소득, 이자·배당소득, 연금소득, 기타소득 등 모든 소득을 합쳐 세금을 내는 제도입니다. 우리나라 소득세는 소득 유형별로 세금을 나누어 부과하는 것이 아니라, 개인이 벌어들인 모든 소득을 합산해 종합적으로 과세하는 특징이 있습니다. 그래서 여러 종류의 소득이 있는 사람일수록, 단일 소득만 있는 사람보다 세금 신고와 계산이 복잡할 수 있습니다. 종합소득세의 과세 대상 종합소득세는 아래의 소득을 가진 개인에게 적용됩니다. 1. 근로소득 월급, 보너스, 퇴직금 등 직장에서 받는 급여를 포함합니다. 2. 사업소득 개인사업자가 벌어들이는 소득을 말합니다. 예를 들어 가게 운영, 프리랜서 활동 등이 해당됩니다. 3. 이자·배당소득 은행 예금 이자, 주식 배당금 등이 포함됩니다. 다만, 금융소득 종합과세 기준인 연 2천만 원 이상일 때만 종합소득세에 합산됩니다. 4. 연금소득 국민연금, 퇴직연
내고향뉴스 고광만 기자 | #부자되는상식 연금소득세란? 연금소득세란? 은퇴 후 소득에 붙는 세금 이해하기 우리나라에서 연금소득세란 국민연금, 개인연금, 퇴직연금 등에서 발생하는 연금 소득에 대해 부과되는 세금을 말합니다. 일반 근로소득세나 사업소득세와 달리, 연금소득세는 연금 수령 시점에서 일정 금액 이상을 받으면 과세 대상으로 포함됩니다. 쉽게 말해, 은퇴 후 안정적인 생활을 위해 받는 연금도 세금의 영향을 받는다는 뜻입니다. 연금소득세를 이해하기 위해서는 먼저 연금의 종류와 과세 방식부터 알아야 합니다. 1. 연금의 종류와 과세 구분 ① 국민연금 국가에서 운영하는 공적 연금으로, 가입자가 일정 기간 납부한 보험료에 따라 연금액이 결정됩니다. 과세 방식: 국민연금 수령액 중 일정 부분이 과세됩니다. 과세표준 계산 시 연금액에서 ‘연금소득공제’를 적용하여 세금을 경감받을 수 있습니다. 국민연금의 경우 대부분 퇴직 이후 장기간 받는 연금이므로, 매년 소득세 신고 대상이 될 수 있습니다. ② 개인연금 개인이 은행, 보험사, 증권사 등을 통해 가입하는 사적 연금입니다. 과세 방식: 연금 수령 시
내고향뉴스 고광만 기자 | #건강상식 퀘르세틴과 식이섬유를 하루 식단 예시 퀘르세틴과 식이섬유로 건강한 다이어트·장 건강 관리 현대인에게 건강과 체중 관리, 그리고 장 건강은 늘 중요한 관심사입니다. 운동과 식단만으로도 효과를 볼 수 있지만, 식품 속 자연 성분을 활용하면 건강 관리가 훨씬 수월해집니다. 그중 대표적인 성분이 바로 **퀘르세틴(Quercetin)**입니다. 퀘르세틴은 플라보노이드 계열의 천연 항산화 성분으로, 양파, 사과, 블루베리, 케일, 브로콜리 등 다양한 과일과 채소에 풍부합니다. 플라보노이드는 식물의 색소이자 스트레스 대응 성분이지만, 사람에게는 항산화·항염증·면역력 강화 등 다양한 건강 효과를 제공합니다. 1. 퀘르세틴의 다이어트 효과 퀘르세틴은 체중 관리와 대사 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 지방 세포 형성 억제: 지방 세포 증식을 억제하고, 지방 분해를 촉진합니다. 혈당 조절: 식후 혈당 상승을 완화하고 인슐린 감수성을 개선해 지방 축적 감소에 도움을 줍니다. 염증 감소: 체내 염증 수준을 낮춰 비만과 관련된 대사 질환 위험을 줄입니다. 즉, 퀘르세틴을 꾸준히 섭취하면
내고향뉴스 고광만 기자 | #건강상식 퀘르세틴(Quercetin)과 다이어트·장 건강 관리 현대인에게 건강과 체중 관리는 늘 중요한 화두입니다. 식단과 운동만으로도 효과를 볼 수 있지만, 식품 속 자연 성분을 활용하면 더 큰 시너지 효과를 얻을 수 있습니다. 그중 하나가 바로 **퀘르세틴(Quercetin)**입니다. 퀘르세틴은 플라보노이드 계열의 천연 항산화 성분으로, 양파, 사과, 블루베리, 케일, 브로콜리 등 다양한 과일과 채소에 풍부합니다. 플라보노이드는 식물의 색소이자, 외부 스트레스에 대응하는 성분이지만, 인간에게는 항산화·항염증·면역력 강화 등 다양한 건강 효과를 제공합니다. 1. 퀘르세틴과 다이어트 퀘르세틴은 단순히 항산화 효과만 있는 것이 아니라, 체지방 감소와 대사 조절에도 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 지방 세포 형성 억제: 일부 연구에서는 퀘르세틴이 지방 세포의 증식을 억제하고, 지방 분해를 촉진하는 효과가 있음을 보여줍니다. 혈당 조절: 식사 후 혈당 상승을 완화하고 인슐린 감수성을 높여 지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 염증 감소: 체내 염증은 비만과 연관이 높습니다.
내고향뉴스 고광만 기자 | #건강상식 1주일 식이섬유 식단과 섭취량 계산표 다이어트와 장 건강을 위한 1주일 식이섬유 식단 가이드 현대인의 식단에서 가장 부족하기 쉬운 영양소 중 하나가 바로 식이섬유입니다. 식이섬유는 소화되지 않고 장까지 도달하는 탄수화물 성분으로, 체중 조절, 혈당 관리, 장 건강 유지, 면역력 향상 등 건강의 중심 역할을 합니다. 이번 글에서는 다이어트와 장 건강을 동시에 챙길 수 있는 1주일 식이섬유 식단과 섭취법을 상세히 소개합니다. 식이섬유의 중요성 식이섬유는 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 수용성 식이섬유: 물에 녹아 젤 형태로 변하며, 혈당 상승을 완화하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 포만감을 유지합니다. 불용성 식이섬유: 물에 녹지 않고 장 운동을 촉진해 변비 예방과 장 건강에 도움을 줍니다. 다이어트와 장 건강을 위해서는 두 가지 섬유질을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 채소, 과일, 잡곡, 콩류, 견과류를 다양하게 섭취하면 자연스럽게 균형이 맞춰집니다. 하루 권장 식이섬유 성인 남성: 하루 25~30g 성인 여성: 하루 20~25g 하루 3끼 식사와 간식을 포함
내고향뉴스 고광만 기자 | #건강상식 다이어트와 장 건강을 위한 1주일 식이섬유 식단 예시 1주일 식이섬유 식단 플랜 (다이어트 & 장 건강용) 월요일 아침: 귀리 오트밀(1컵) + 블루베리 1/2컵 + 아몬드 10알 점심: 현미밥 1공기 + 렌틸콩 샐러드 + 브로콜리, 당근, 파프리카 볶음 간식: 사과 1개 + 호두 5알 저녁: 구운 고구마 1개 + 시금치, 양배추, 버섯 볶음 + 김치 화요일 아침: 통밀 토스트 2장 + 아보카도 + 토마토 슬라이스 점심: 보리밥 1공기 + 검은콩 조림 + 가지, 호박, 오이 반찬 간식: 배 1개 + 아몬드 10알 저녁: 닭가슴살 샐러드 + 미역국 + 잡곡밥 소량 수요일 아침: 오트밀 1컵 + 바나나 반 개 + 치아씨드 1큰술 점심: 현미밥 1공기 + 병아리콩 커리 + 브로콜리, 양배추, 당근 샐러드 간식: 키위 2개 + 캐슈넛 10알 저녁: 고구마 1개 + 시금치, 표고버섯 볶음 + 된장국 목요일 아침: 귀리죽 + 사과 1/2개 + 아몬드 10알 점심: 잡곡밥 1공기 + 렌틸콩 미트볼 + 양상추, 오이, 토마토 샐러드 간식: 오렌
내고향뉴스 고광만 기자 | #건강상식 다이어트와 장 건강을 위해 식이섬유를 효과적으로 섭취하는 방법 다이어트와 장 건강을 위한 식이섬유 완전 가이드 현대인의 식습관에서 가장 부족하기 쉬운 영양소 중 하나가 바로 식이섬유입니다. 하지만 단순히 채소를 조금 먹는다고 해결되는 문제가 아니죠. 식이섬유는 체중 조절, 혈당 관리, 장 건강 유지, 면역력 향상 등 건강의 중심 역할을 합니다. 오늘은 다이어트와 장 건강을 동시에 챙길 수 있는 식이섬유 섭취법을 자세히 소개합니다. 식이섬유, 왜 꼭 필요할까? 식이섬유(dietary fiber)는 소화되지 않고 장까지 도달하는 탄수화물 성분입니다. 우리 몸에서 소화 효소로 흡수되지 않지만, 그 역할은 오히려 더 중요합니다. 체중 관리 식이섬유는 위에서 부풀어 포만감을 주고, 과식 방지에 도움을 줍니다. 수용성 섬유는 음식물의 소화와 흡수를 느리게 만들어 혈당 급상승을 방지합니다. 장 건강 유지 불용성 섬유는 장 운동을 촉진해 변비 예방에 좋습니다. 장내 유익균의 먹이가 되어 腸(장) 환경을 개선하고 면역력에도 도움을 줍니다. 대사 건강과 심혈관 건강 수용성
내고향뉴스 고광만 기자 | #건강상식 식이섬유의 종류와 효능, 풍부한 음식 식이섬유, 건강의 숨은 열쇠! 몸이 가벼워지는 이유 요즘 건강을 챙기는 사람이라면 한 번쯤은 ‘식이섬유’라는 단어를 들어보셨을 거예요. 하지만 정작 “식이섬유가 왜 좋은 걸까?”라고 묻는다면 정확히 설명하기 어려운 분들도 많죠. 오늘은 식이섬유의 종류, 효능, 그리고 풍부한 음식까지 한눈에 정리해드릴게요. 식이섬유란 무엇일까? 식이섬유(dietary fiber)는 우리가 섭취하는 탄수화물 중에서 소화효소로 분해되지 않는 성분을 말합니다. 쉽게 말해, 몸에서 소화되지 않고 대장까지 그대로 내려가는 영양소예요. 그래서 영양소 흡수는 거의 없지만, 오히려 장 건강과 체중 관리, 혈당 조절 등에서 중요한 역할을 합니다. 식이섬유의 두 가지 종류 식이섬유는 수용성과 불용성 두 가지로 나뉩니다. 둘 다 필요하지만, 작용 방식이 다르기 때문에 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 1️⃣ 수용성 식이섬유 물에 녹아 젤 형태로 변하면서 위장에서 천천히 이동합니다. 혈당 상승을 완화하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 포만
내고향뉴스 고광만 기자 | #건강상식 피부 미용에 좋은 항산화 식품 TOP 10 피부 노화를 늦추는 비밀, 항산화 식품 TOP 10 나이가 들수록 피부 탄력은 떨어지고, 주름이나 기미, 잡티 같은 노화 현상이 눈에 띄게 나타납니다. 이러한 피부 노화의 가장 큰 원인 중 하나는 바로 **‘활성산소’**입니다. 활성산소는 자외선, 스트레스, 불규칙한 식습관 등으로 인해 우리 몸에 생기는 산화 물질로, 피부 세포를 손상시키고 노화를 앞당기는 주범이죠. 이때 항산화 성분이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하면, 활성산소를 중화해 피부를 건강하고 젊게 유지할 수 있습니다. 피부 미용에 특히 좋은 항산화 식품 10가지를 소개합니다. 1. 블루베리 – 천연 안티에이징의 대명사 블루베리는 대표적인 항산화 과일입니다. 푸른빛을 띠는 색소 성분인 안토시아닌과 비타민 C가 풍부해 피부 속 활성산소를 제거하고, 자외선으로 인한 손상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한 기미와 주근깨를 옅게 해주며, 피부톤을 맑고 투명하게 만들어주는 효과가 있습니다. 아침에 요거트나 오트밀에 블루베리를 올려 먹으면 맛과 영양 모두 챙길 수 있죠.
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